kalkulator kalori harian

Umumnya gym pusat kebugaran akan menghitung persentase lemak tubuh ini sebelum menerapkan program latihan tertentu. Hasil yang akan Anda dapatkan dari harian ini kalkulator kalori hanyalah perkiraan jadi sebelum ke depan untuk rencana diet-kalori Anda harus berkonsultasi dengan Ahli Kesehatan atau Ahli Diet Anda.

Pemeriksaan Usg Ultrasonografi Untuk Kehamilan Usg Transduser Medis

Tapi sayang dalam kenyataannya tidak semudah itu kejadiannya.

. Kira nilai kalori harian yang diperlukan oleh badan anda berdasarkan parameter-parameter yang disediakan serta matlamat yang anda ingin capai. Kalkulator Kalori Makan. Berat badan KilogramPound Berjalan kaki KilometerMil Laju berjalan 32 kmj - 30 menitkm atau lambat32.

Pria 10 x BB 625 x TB - 5 x U 5. Kalkulator Kalori membolehkan anda mengira jumlah tenaga yang diperlukan oleh badan anda setiap hari berdasarkan ketinggian berat badan dan aktiviti fizikal anda. Perhitungan kalkulator kalori harian di atas belum bisa dijadikan patokan yang akurat mengingat tingkat aktivitas seseorang itu berbeda-beda dan mungkin tidak termasuk dalam 5 kategori aktifitas di atas.

Jumlah protein yang perlu kita konsumsi adalah 10-15 dari TDEE kita. Kalkulator asupan karbohidrat protein lemak dan kalkulator asupan nutrisi lainnya dan kalkulator kalori yang menampilkan total konsumsi harian. Harian kalori kalkulator memungkinkan Anda untuk menghitung Anda kebutuhan kalori harian jika Anda ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan Anda dan mendapatkan kebutuhan kalori Anda selama seminggu.

Maka BMR pria ini adalah. Ini memainkan peran penting dalam berat badan dan status kesehatan seseorang. U adalah umur dalam satuan Tahun.

BB adalah berat badan anda dalam Kilogram Kg. FatSecret menghitung Anka Kecukupan Gizi AKG Anda untuk memberi target kalori harian guna mencapai target berat badan tujuan Anda. Salah satu yang paling moden menurut formula Mifflin-Saint Geor yang diturunkan pada.

Jadwal makan 3x makan dan 3 x selingan Jumlah makan energi sesuai dengan kebutuhan tubuh Jenis makanan sumber makanan yang dianjurkan dan dibatasi Untuk mengetahui jumlah makanan sesuai kebutuhan kalori maka dapat dilakukan dengan melakukan perhitungan kalori dengan kalkulator kalori. Untuk mengetahui dalam satuan gram cukup bagi dengan 4. Yang lebih moden formula Mifflin San Zheora yang diperolehi pada tahun 2005 dan dengan lebih tua tetapi popular di kalangan pakar pemakanan pada masa kini formula Harris-Benedict yang telah dikenali sejak tahun 1919.

Jadi mengurangi asupan 500 kalori per hari akan mengurangi massa lemak tubuh seberat setengah kilogram dalam seminggu. Misalnya jika TDEE adalah 2000 kcal per hari maka jumlah protein yang perlu dikonsumsi adalah 200 300 kcal per hari. Kalkulator gizi online terlengkap BMI IMT kebutuhan kalori harian BMR kebutuhan energi harris benedict dan mifflin rasio pinggang pinggul Skip to content WhatsApp Me.

Kebutuhan Kalori Harian TDEE. KIRA KALORI OPTIMUM ANDA. Namun Kalkulator kalori makan ini dapat digunakan sebagai pedoman praktis untuk mengetahui berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi setiap kali makan.

Cara yang lebih praktis kamu bisa menggunakan kalkulator perhitungan kalori di situs online. Perhitungan AKG berdasarkan faktor-faktor unik termasuk umur berat bedan tinggi badan jenis kelamin dan. Tutorial ini menjelaskan cara membakar kalori berlebih dari tubuh kita.

Pengiraan pengambilan kalori harian boleh dilakukan oleh dua kaedah yang berbeza. Ia akan memberikan hasil bacaan sama ada untuk misi KEKAL TURUN NAIK berat badan seperti berikut. Dengan Carb Manager pelaku diet ketogenik menggunakan tiga kalkulator berbeda.

Pengiraan pengambilan kalori harian boleh dilakukan oleh dua kaedah yang berbeza. Penelitian menjelaskan bahwa setiap setengah kilogram lemak kurang lebih sama dengan 3500 kalori. Menghitung kebutuhan kalori sebenarnya cukup sederhana asalkan kamu mengetahui persentase lemak tubuh body fat percentage.

62 821-1253-2320 tanyaahligiziid. Secara umum kebutuhan kalori seseorang. Anda bisa gunakan kalkulator BMR atau kalkulator kalori online.

884 134 x 70 48 x 180 - 568 x 50 16064 kkal kilokalori Karena pria ini termasuk jarang berolahraga dan tidak aktif angka aktivitas hariannya berada di angka 12. Aplikasi penghitung kalori ini juga menyediakan resep diet ketogenik yang bisa Anda coba sehingga sangat cocok. Yang lebih moden formula Mifflin San Zheora yang diperolehi pada tahun 2005 dan dengan lebih tua tetapi popular di kalangan pakar pemakanan pada masa kini formula Harris-Benedict yang telah dikenali sejak tahun 1919.

Sedangkan untuk mengetahui kebutuhan kalori seorang pria berusaha 18-29 tahun gunakan rumus 153 berat badan dalam kilogram 679. Artinya untuk menjaga tubuh tetap agar tetap bekerja dengan baik jumlah kebutuhan kalori per hari pria ini adalah 16064 x 12 1. Bila dah tahu sasaran berat ideal mengikut saiz ketinggian cuba kira semula jumlah keperluan kalori harian kira dengan kalkulator kalori online di atas.

TB adalah tinggi badan anda dalam centimeter cm. Berikut adalah berbagai makanan kaya protein namun rendah lemak yang cocok untuk diet. Ada banyak jenis ikan yang bisa Anda konsumsi seperti bandeng tongkol sarden atau salmon.

Hasil perhitungan disesuaikan dengan semua informasi yang Anda masukkan mulai dari jenis kelamin berat badan tinggi badan dan aktivitas fisik harian yang Anda lakukan. Untuk ketepatannya silahkan hubungi ahli gizi Anda mereka lebih memahami berapa angka kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan untuk. Pengaturan pola makan melalui 3J.

Ketika berbicara tentang kalori ini bukan tentang diet Anda tetapi juga mempertimbangkan tingkat aktivitas fisik Anda. Anda boleh melakukan pengiraan pengambilan kalori harian mengikut dua kaedah yang berbeza. Jika ragu konsultasikan dengan ahli diet untuk.

Kemudian hasil dari perhitungan tersebut dikalikan dengan faktor aktivitas fisik seperti pada rumus cara menghitung kalori yang pertama yaitu rumus Harris-Benedict. Jumlah kalori untuk mengekalkan berat badan semasa atau berat ideal kita. Selanjutnya Anda bisa mengetahui berapa kebutuhan kalori harian yang harus dikonsumsi.

Hal ini didasarkan pada Mifflin St Jeor dan Harris-Benedict equatios yang menghitung tingkat Anda basal metabolisme BMR dengan. Angka-angka ini mungkin perlu disesuaikan lagi untuk metabolisme kebiasaan nutrisi dan rutinitas harian Anda. Periksa Anda Disini Kalkulator Pembakaran Kalori Kalori biasanya ada dalam makanan yang kita makan setiap hari.

Ikan adalah sumber protein yang mudah didapat diolah dan rasanya enak. Kalkulator ini menghitung BMR menggunakan rumus Mifflin St. Wanita 10 x BB 625 x TB - 5 x U - 161.

Sebanyak 100 gram ikan bandeng memberikan 20 gram protein dengan lemak hanya 48. Selengkapnya mengenai TDEE dapat dicek pada post Kalkulator TDEE.

Tahukah Sobat Sehat Berapa Kebutuhan Kalori Anda Per Hari Direktorat P2ptm